전체 글35 김미경 강사 강의, 자기계발이 가장 필요한 시기, 자신의 코어 콘텐츠 찾기, 구체적으로 계획하고 실천하기 김미경 강사의 강의를 들으면 우울했던 기분도 나아지는 경험을 하곤합니다. 막혀 있다고 느끼던 감정도 풀리는 것 같고 한 발 앞으로 전진할 수 있는 힘도 얻기도 합니다. 지금이야말로 자기계발이 가장 필요한 시기라고 합니다. 자기계발이 가장 필요한 시기 한때 자기계발서에 빠져서 정말 열심히 읽었던 적이 있었습니다. 지금 생각하면 책을 읽을 때만 의욕이 솟을 뿐 그때만 잠시 위로받았던 것 같습니다. 책을 읽고 더 나은 책이 없는지 더 도움이 되는 책이 없는지 끊임없이 다른 책을 찾아 헤매기만 했던 것 같습니다. 그 이후로 자기계발서를 잠시 미뤄두고 실질적으로 내게 도움이 되는 실천에만 몰입했습니다. 그렇게 서로 다르게 집중을 하고 돌아보니 2:8 비율이 가장 적합한 것 같습니다. 실천만 하면 정신이 빈곤해지고.. 2023. 5. 24. 비만을 일으키는 뚱보균 없애고 날씬균 증가시키는 방법 채소 위주의 건강한 식단을 하는 정상체중인 사람의 장내 균과 비만인 사람의 장내 균은 차이가 있다고 합니다. 비만인 사람의 장내에 많은 균을 뚱보균이라고 합니다. 적게 먹는데도 살이 잘 찐다면 뚱보균에 대해 관심을 가져야 합니다. 뚱보균 정말 있을까? 프로바이오틱스는 장 건강에 도움이 되는 원료로 프로바이오틱스 균주에는 비피도바테리움, 락토바실러스, 락토코커스, 엔테로코커스, 스트렙토코커스가 있습니다. 우리 이름에 성이 있듯이 이 균주들도 고유한 성이 있고 뒤에 다양하게 이름이 붙습니다. 특히 락토바실러스 플란타룸과 락토바실러스 커베터스 즉 락토바실러스 복합물은 식약처에서 인정받은 체지방 감소 다이어트 유산균이라고 합니다. 특히 락토바실러스 플란타룸은 김치에 많이 들어 있는 균주라고 합니다. 유산균은 유.. 2023. 5. 5. 간헐적 단식 5대2 다이어트 방법, 효과, 주의점, 5대2 다이어트 6개월 후기 간헐적 단식 5대2 다이어트의 가장 큰 장점은 일주일에 2일만 다이어트를 하고 그 나머지 날은 평소처럼 먹을 수 있다는 것입니다. 먹고 싶은 것을 다 먹고 5대2 다이어트를 6개월간 해 보았습니다. 몸무게는 측정하지 않았고 매일 허리둘레를 측정해서 다이어트 후기 자료를 만들었습니다. 간헐적 단식 5대2 다이어트 방법 간헐적 단식 5대2 다이어트는 일주일에 2일만 하루 500칼로리를 실천하는 것입니다. 그리고 나머지 5일은 원래대로 먹거나 먹고 싶은 것을 다 먹으면서 할 수 있습니다. 일주일에 2일 다이어트하는 요일은 자신의 스케줄에 따라 편한 날로 정하면 됩니다. 다이어트하는 2일을 연속적으로 스케줄을 잡지만 않으면 언제나 변경이 가능합니다. 예를 들어 일주일중 일요일에 했으면 바로 월요일에 하지 않고 .. 2023. 5. 3. 요통 원인, 요통 증상 완화법, 병원에 가야 할 요통 관련 증상 요통은 어떤 특정 질환의 원인이 아니라면 대부분 잘못된 자세로부터 비롯됩니다. 평소에 바른 자세를 유지하고 장시간 같은 자세로 인해 경직된 근육을 풀어주는 스트레칭을 습관화하면 좋아질 수 있습니다. 요통 및 다리 저림 증상이 심하다면 병원에 꼭 가봐야 합니다. 요통 원인 요통은 가볍고 일시적인 통증부터 어떤 특정 질환으로 인한 심한 통증까지 다양합니다. 가장 일반적인 것은 자세의 불균형으로 허리 근육에 무리를 주어 요통이 생기는 것이 대부분입니다. 비만일 경우 허리에 부담을 주어 요통이 생기며 운동 부족으로 허리를 지지하는 근육이 약해 요통이 생길 수 있습니다. 요추를 지지하는 근육과 인대를 부적절하게 사용하거나 과도하게 사용했을 경우 허리 통증이 생깁니다. 추간판 탈출증이라고 해 척추와 척추뼈 사이에 .. 2023. 5. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
